锻炼的好处及毒跑道的鉴别

    体育设施工程告诉你定期的锻炼的最大收益者是你的心脏，所以有“完美的体形意味着完美的心脏”之说。另外，积极的锻炼能够提高肌体潜能的效率。当快节奏、高强度的工作需要你付出更大的能量时，健康的身体能够游刃有余地释放能量。

    生活中难免遇到令人不快、烦恼的负性事，如果沉浸其中难以自拔，必然情绪低落、萎靡不振。只有积极的生活态度才会种使人精神振奋，乐观向上。

    俗话说“万物生长靠太阳”，人也不例外。阳光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，其中令人入睡的信号物质将增减少，而令人入睡的信号物质将增强，便接受日光浴者有心旷神怡之感。在上午光照半小时效果更明显。

    深呼吸不仅可以摄取更多的氧气，同时能刺激副交感神经系统，有助于全身放松。深呼吸时可以躺下或端坐，一只手放于体侧。另一只手放于腹部，用鼻子呼吸，同时排除杂念，想象胸部充分扩展、肺内正充满氧气，然后感觉二氧化碳从体内排出，每次不少于3-5分钟。

    假期和周末远离喧嚣的都市。现在城市空气污染严重，对人体危害不浅，每隔一段时间到林木茂盛的风景区踏青，可以令人体吐故纳新、调少呼吸、阴阳协调。在绿色植物密集的公园、森林，空气中负氧离子浓度较高。负氧离子有空气中的“长寿素”的美称。在负氧离子充沛的地方，人们感到心旷神怡、精神振奋。空气中的负氧离子不仅能调节神经系统，而且可以促进胃肠消化，加深肺部的呼吸。

维生素和矿物质不具有立竿见影的提神醒脑功效，但却是肌体正常新陈代谢中不可缺少的营养物质，其中B族维生素、镁、铁尤其重要。医学调查发现，相当部分的妇女缺乏某些种类的维生素和矿物质。可每日服用复合维生素，但注意不能超过人体实际需要量。

    个人的精力充沛程度在一天中不断变化，有高峰，也有低谷。大多数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个差异。可连续记录自己一天的心理状态、觉醒程度、反应速度和所进行的活动，找出自己的精力充沛变化曲线，然后合理安排每日的活动。

    塑胶跑道的成分是什么，是否有毒？从原材料到最后的成品，中间存在着许多影响产品质量的工作环节，最后的产品到底好不好，还得看是否按标准化施工，是否严格按照技术操作规程加强工艺管理“原材料送检的报告只是给施工方提供了一些技术的参考，体育设施工程并不能说明什么问题”。

    塑胶跑道的主要原材料是聚氨酯，是一种化学性质比较稳定没有毒性聚合剂，也是铺设塑胶跑道国际通用的产品，国内通行的填充料三元乙丙橡胶颗粒（EPDM）和橡胶轮胎颗粒也是化学性质较稳定产品，正规厂家的材料是绝对能达到环保技术要求的。

    目前铺设塑胶跑道的施工队伍中大多是没有进行专业施工技术培训的农民工，对铺设过程中根据材质如何配比、添加溶剂不甚了解，更不敢奢谈专业和工艺。目前出现的“毒跑道”事件，主要产因：1、追求利益，使用低质劣价的原材料产品；2、不懂标准滥用凝固剂、溶剂等添加剂；3、不按标准化规程操作。因此造成物理性能不达标，而化学性能严重超标的“毒跑道”。

    现在各学校和社区纷纷自己着手铺设塑胶跑道。为加强行业管理，各省体育设施建设协会出台了相应产品的质量标准及工作管理措施，目的就是通过标准化、规范化的发展，引领各省体育设施建设行业整体健康发展，同时协会成立了专家小组和专业技术检测中心，义务提供设计、专业技术咨询服务，对工程疑难提供技术援助，也接受社会各界人士对行业协会的监督。

    塑胶跑道建成后，一般要经过7天的养护期。7天养护结束后，人走上去是没有气味的。如果有气味，很可能是原材料有问题。